Les cours en vidéo
Il s’agit d’enregistrements de cours donnés en visioconférence pendant les confinements.
Ils ne sont pas d’une très grande qualité mais ce qui est le plus important au yoga ,ce n’est pas de voir, mais de vivre.
Alors laissez-vous porter et vivez pleinement ces séances !!! :)
Séance 1 nov 2020 :
s’inspirer de la pleine lune pour accueillir les transformations
Petite salutation au soleil simplifiée
cobra (bhujangasana) qui se redresse pour voir plus vaste, plus loin
relaxation : ballade nocturne par une belle nuit de pleine lune
Séance nov 2 : ouvrir son regard pour voir la lumière
petite salutation au soleil avec le cobra
regard neuf avec yoga des yeux et tratak (concentration du regard) sur le nez
posture de Ganesh pour l’ancrage
Séance nov 3 : Changer son regard pour voir la lumière
Changer son regard avec les inversions , des torsions.
Tout ce qui nous bouscule et qui nous renverse, nous oblige à changer notre regard
pour s’ouvrir à la réalité profonde du monde et de notre être et voir la lumière
Concentration avec fixation du regard sur la flamme de la bougie ( tratak)
Séance nov 4 : S'éveiller à la lumière avec la petite salutation au soleil
Changer de vision avec des postures inversées (demi-chandelle)
Concentration du regard sur la flamme de la bougie ( tratak)
Séance dec 1 : élargir son champ de vision
voir plus large pour s'ouvrir au monde
Renforcer les muscles du cou, de la nuque pour voir dans toutes les directions
chant du mantra : “Lokkah samastah sukhino bhavanthu “
“Que tous les êtres de tous les mondes puissent être heureux”
Séance dec 1 matinal :
Cours plus dynamique avec 3 salutations au soleil
Séance dec 2 : Vivre dans la lumière
Posture de la tortue , de la charrue et du poisson
regard paisible à notre monde intérieur tout en étant dans le monde extérieur
Séance dec 3 : Yoga Nidra explorant les états de la matière pour traverser nos états
Préparation avec petite salutation, mouvement du tigre vyagrasana, virabadrasana 2 le guerrier, l’archer et pranayama avec la respiration alternée dans la montagne
Yoga Nidra : exploration des différents états de la matière du plus dense au plus subtil pour nous faire naviguer dans les différents états de la conscience ( veille, rêve, sommeil profond) .
Voyage au travers des 5 éléments
Séance dec 3 : Cours matinal avec Yoga Nidra
Préparation avec posture de la charrue , de l’arbre, pranayama
Yoga Nidra : voyage intérieur avec exploration des 5 éléments
Cours 6 Janvier 2021
cours de début d’année pour débuter un cycle
Cours du 13 Janvier
Cours avancé du 13 Janvier
Cours du 20 Janvier
Cours avancé du 27 Janvier
Cours du 5 Février 2021 : Yoga Nidra
Yoga Nidra les 2 oiseaux, les polarités, les dualités pour voir l’unité qui les réunit.
Cours du 24 Février
Posture de de l’arc (dhanurasana), posture allongée sur le côté (anantasana).
relaxation : à l’écoute de l’infiniment petit, de l’infini de l’univers, à l’écoute du silence qui les baigne.
Cours avancé du 25 Février
Cours du 10 Mars
Relaxation la fontaine de lumière dorée.
Cours avancé du 4 Mars
Cours du 17 Mars
Munissez vous d' une sangle et de deux briques.
relaxation : la fontaine de lumière dorée.
Cours avancé du 18 Mars
Cours avancé du 25 Mars
Cours du 3 Mars
Posture allongée sur le côté (anantasana) et assouplissement des doigts
relaxation avec éveil des 5 sens pour les dépasser et se tourner vers l’intérieur
Cours du 24 Mars
Posture du triangle (utthita trikonasana)
relaxation : les vagues de la mer et le calme des profondeurs
Cours du 31 Mars
Eveiller les énergies du printemps en nous.
Réactiver manipura chakra ( centre du feu intérieur) pour nettoyer.
Eveiller l’énergie de nettoyage avec le shanti mudra qui balaye tout le corps.
Se redresser , nous élever comme la graine qui germe et éclot en fleur, nous ouvrir au renouveau avec padma mudra (geste du lotus)
Remercier avec les prémisses de la salutation au soleil
Cours avancé du 1 er Avril
Cours du 7 Avril
Toujours autour des énergies du printemps énergies d’éclosion avec padma mudra : geste du lotus
Eveiller la puissance de Shiva le destructeur avec shiva lingam mudra, qui tel le feu vient brûler nos vieux schémas, nos encombrements, nos peurs , nos colères..
Relaxation : l’éclosion du lotus
Cours avancé du 8 Avril
Cours du 14 Avril :
YOGA NIDRA l’oeuf d’or
Postures qui éveillent et concentre les énergies avec les suspensions de souffle et le kriya du barattage du ventre : Agni Sar Kriya (nettoyage par réactivation du feu intérieur
Yoga nidra : pour aller jusqu'au concentré pur de l'oeuf d'or
Cours du 19 Avril
Cours du 27 Avril
Cours du 5 Mai
Cours du 12 Mai
Planter sa graine d'intention du jour barattage du ventre halasana : posture qui alonge la nuque, bénéfique pour les problèmes de thyroïde ou de communication
Cours du 19 Mai
Au fil de l’eau : séance qui apaise les émotions, réveille la créativité, nous relie aux énergie de la lune.
Posture de matsyasana, Shakti mudra et Varuna mudra
Cours du 26 Mai : Pleine lune
Journée d'éclipse de lune : comme les astres, venons-nous aligner l'eau et la lune nous nourrissent de leur énergie.
Cours du 2 Juin
Retrouver l'élan créateur en laissant s'unir le féminin et le masculin
Posture de l’aigle , garudasana , pour un envol avec vision claire et loingtaine.
rituel de fin : planter sa graine d’EN-VIE
Cours du 7 avril
Cours du 15 avril
salutation mazdéenne, issue du yoga irano-égyptien.
Cours du 27 avril avec Yoga nidra
postures pour préparer au yoga nidra : la salutation au soleil, archer
yoga nidra : la rencontre de son sage intérieur
Cours du 4 mai : conte du pot fêlé
Beaucoup de postures au sol ,excellentes pour le dos et les sciatiques, la 1/2 chandelle.
relaxation : conte du pot fêlé
Pensez à prendre une brique ou zafu pour ceux qui ont du mal à monter le bassin pour la demi-chandelle (viparina karani mudra)
Cours avancé matinal du 5 mai
Avec salutations au soleil et les 5 mouvements tibétains